必知：新妈产后多睡觉可助减肥
2013-07-25 14:56:04
产后怎样减肥是现在很多女性朋友一直关注的问题，因此爱美的女性们都会想尽办法去努力减肥，让自己变得更性感迷人。其实只要把握产后减肥的大体方向，连睡觉都可以进行减肥。
睡觉真的可以减肥吗?答案是真的。根据美国哈佛大学医学院的最新研究调查，产后如果新妈妈睡眠不足，体重就很容易加重，不利于恢复体型。根据美国杂志11月刊上，美国哈弗大学医学院对平均年龄为33岁的900名产后妇女调查研究发现：如果新妈妈睡眠不足，将影响到她们的体重，容易增加她们的体重，特别不利于体型的恢复。
研究人员发现，在宝宝六个月大时，新妈妈每天的睡眠时间如果少于5个小时，那么，等她们的孩子在1岁大时，她们的体重要比那些每天睡7个小时的妈妈们重10斤。所以，新妈妈千万不要小看这几个小时的睡眠时间，这些时间差别可是帮你恢复身材的重要途径哦。
这个研究还发现，如果女性在分娩后一年里比分娩后6个月时睡得还要少，那么她们减肥的难度将增加2倍。有另外的研究也证实，睡眠时间的减少将导致激素改变，让食欲增加，这就是造成她们体重增加的重要原因之一。
美国哈弗大学医学院马修博士指出，为了宝宝和自己的身体健康，新妈妈要认真对待睡眠时间，考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议，如果新妈妈想尽可能恢复到分娩前的体型，除了要保持适当的体育运动和健康的饮食以外，每天还要多睡2个小时。睡觉，可有效帮助新妈妈产后减肥。
还等什么，做个睡美人让你轻松减肥。同时建议在晚上九点后最好不要进食，以及合理控制饮食，早日恢复窈窕身材不是梦。如果你还想了解更多关于产后减肥知识，推荐阅读：产后减肥的有氧运动需要注意什么？
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